ぽからく日記

こんにちは〜☆
梅雨が明けて随分暑くなりましたね
クーラーや冷たい物の摂りすぎでの夏バテには十分お気をつけ下さいませ！

さて、今日は『歩く健康法』を分かっているけど実践できない方の為にもう一度おさらいでブログを書きたいと思います

現代社会の中で「健康」といえる人はどれくらいいるでしょう
生活習慣病、頭痛、めまい、肩こり、腰痛、股関節痛、膝痛、ストレスによる神経系の障害、不定愁訴など、何らかの不具合が生じているのではないでしょうか

これらの原因の多くは、食事と運動のバランスの悪さや不満･不安･緊張･疲労などの精神的部分からくる精神系･神経系の病です。

しかし、これらの症状の多くを「歩く」ことで解消できるのです。
今までの日常生活の一部を、無理がない程度にウォーキング、つまり歩くことを取り入れて生活するだけで徐々に改善していきます

ウォーキングの効果と効用

☆肥満防止と減量効果
☆生活習慣病の予防と改善
・血中の中性脂肪をエネルギーに変えるなど、血管や血液の成分改善が高血圧・糖尿病・高脂血症などの生活習慣病の予防と改善に効果があります。
☆体力増強
・歩くことで筋力の維持向上につながり、さらに呼吸器系・循環器系である心肺機能の強化も図れます。
☆骨を丈夫にする
☆筋肉マッサージ効果
・普段の生活であまり使わず緊張しがちな肩や背中の筋肉に刺激を与えて緊張をほぐし、血行をよくします。
☆姿勢の矯正
・腹筋・背筋が強化されることで整骨効果が生まれ、姿勢矯正につながります。
☆ストレス解消・リフレッシュ効果
・全身の筋肉に刺激が伝わり、脳幹の様々な神経核が刺激され脳全体が活性化されます。
・その結果、神経伝達物質を放出し、認知症などの脳の老化防止にも効果があります。

などなど歩くことはどんな健康法にも繋がるんです
これから暑い日が続くと歩くとの億劫になると思いますが朝一や夕方にできるだけ時間を見つけてウォーキング頑張ってみて下さいね

森本