季節の変わり目の体のダルサ

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     こんには〜
    食欲の秋ですね

    食べても食べてもお腹が減る・・・どうにかしないとこのお腹

    さてさて、話はかわり、最近、患者様から寝ても寝ても眠たくなるや、体の疲れが取れないなのどお声をよくいただきます

    これは自律神経と大きくかかわりがあるんですよ

    自律神経には「交換神径」と「副交感神経」があります

    これらは、無意識のうちに、必要に応じて自動的に電気のスイッチのように切り替わって、
    体のバランスを保っているものです

    例えば、昼間仕事をしている時交換神径優位に働くため、体のスイッチがON状態になり、ばりばりがんばれる体勢を整えます

    一方、夜仕事も終わって家でのんびりしている時は、
    「副交感神経」が優位に働くため体のスイッチはOFF状態に切り替わり、くつろぎの体勢に入ります

    「自律神経」は、今置かれた状況を体が勝手に判断して切り替え作業を行うため、
    自分自身で意識的にスイッチの切り替えをすることはできません

    ところが、大きなストレスや不摂生が続くと、体が「今おかれている状況」の判断ができなくなってしまいます

    さらにこの時期は、朝晩と昼の温度差に体が適応できなくなり、
    これが大きな身体的ストレスとなって「自律神経失調症」になりやすくなります

    季節の変わり目に決まって体調を崩すという方は、
    自律神経のバランスの乱れも一因していると言って良いでしょう


    そこで、自律神経を整えるための対策をいくつかご紹介すると

    ・夜更かしをしない・自分に合った睡眠時間の確保(量より質)
    ・休日も普段通り起きる(まだ眠り足りなければそれから再び寝る)
    ・決まった時間にバランスのとれた食事を心がける
    そして、そして、体をしっかり温める事です

    忙しくても出来るだけゆっくりお風呂につかるなどして体を温めるようにして下さいね


    また、お店でも背骨をしっかり温めることにより自律神経を整えることができますので最近体がだるいな〜とお悩みの方は是非ご相談くださいね

    森本

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