コアトレーンイング

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    こんばんは。
    今日は前回勉強会でおこなった「コアトレーニング」についてです
    まずは簡単な「コアトレーニング」の説明をしておくと
    コアトレーニングとは「体幹の深層部の筋肉(コア)を活性化させ、発達させることにより脊柱の安定を作り、手の先から足の先まで一体化して体を使えるようにさせるもの 」であります。主にスポーツの場面で用いられることが多いですが、腰痛にも効果的である為、医療現場で用いられている事も多いです。また様々な効果が期待できるため、幅広く使うことができます。
    では体幹=コアと鍛えることでなにが良いのかというと

    ...

    1. 腰痛緩和・予防
    2. 不良姿勢の改善
    3. 疲労の蓄積の軽減(疲労感の軽減)
    4. スポーツパフォーマンスの向上
    5. バランス感覚の向上
    6. 内臓脂肪の減少
    7. コレステロール値の減少
    8. 血圧の改善
    9. 残尿感の軽減
    10. 尿回数の減少・腹圧性尿失禁の改善
    11. 便秘の改善
    12. ウエストの減少
    13. 生理痛の抑制

    などがあげられます。
    コアトレーニングを行うことで多くの効果が期待できます。
    トレーニング?と聞くと、しんどい、大変だ、時間がないとよく
    耳にしますが、今回私達が行った勉強会のトレーニングは
    一般の方々向けで週2・3回を30分程度行うという
    本当に基礎的なものなので、運動が苦手な方でも
    大丈夫だと思います!!
    なぜ今回私達が「コアトレーニング」に着目したかというと
    ダイエットがしたい・将来的に姿勢を保持しいつまでも
    美しくスタイルを維持したい・腰痛などの緩和
    を目的としてやっていこうと考えがあり進めていくことに
    しました。
    少しでも興味がある方はスタッフに一度お声かけ下さい!!

    山田


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