ぽからく日記

こんにちは☆

そろそろこれからのシーズン、忘年会ですねぇ・・・食べすぎや飲みすぎに要注意

ということで、昨日TVでしていたんですが、ドローインというダイエット法、簡単に出来ておススメだと思ったので、今日はご紹介しま〜す


超簡単　マリちゃんのダイエット講座〜パチパチパチ（TVのパクリですが・・・）

さてさて皆さん、楽して痩せられるはずない、ナイナイ！！と思っている方に必見です。
これはお腹周りに限りますが、冬ってポッコリお腹になりやすくありませんか？？
だってふゆって美味しいもん。しかも寒いから動きたくないもん！でしょ？？
じゃあ、私の久々楽チンでいいやーんと思ったダイエット紹介します。

それは…ですよ〜読んでる人だけので

ドローインという方法です。

まぁ気になる方はドローインをネット検索したら出てくるんですが、お店若干暇なんで、ていね〜いにご紹介したいと思います


まず骨盤を立たせるように膝を曲げ、姿勢よく座り、手をお尻の横につきます。
そして30秒間キープでお腹をしめていきます。おへそを背中にくっつけていくイメージです。それを5分間くらいくり返したらいいのだと思います。したい人は何ぼでもしてくれたらいいんですが。
TVを良く見る人でしたら1時間番組にある間のCM中にそれをキープして続けたら約5分になるんじゃないでしょうか？


ほんと、簡単でしょ！？
昨日TVに出ていた女性はこれでお腹周り1ヶ月で10センチ痩せたとか言っていました。

下手に腹筋するだけではお腹の筋肉だけになるんですが、これは、背筋、わき腹の筋肉を鍛えるみたいですよ。

呼吸を止めずに、お腹をへこませる。
その状態を３０秒くらい維持する。これが、基本。



あ〜簡単。お腹の気になるあなた達、さあ、実行して下さい。

うちの動かん森本さん（ユミンゲ）にドローイン1ヶ月やらせます。
また感想は彼女から・・・

阪井

こんにちは☆

そろそろこれからのシーズン、忘年会ですねぇ・・・食べすぎや飲みすぎに要注意

ということで、昨日TVでしていたんですが、ドローインというダイエット法、簡単に出来ておススメだと思ったので、今日はご紹介しま〜す


超簡単　マリちゃんのダイエット講座〜パチパチパチ（TVのパクリですが・・・）

さてさて皆さん、楽して痩せられるはずない、ナイナイ！！と思っている方に必見です。
これはお腹周りに限りますが、冬ってポッコリお腹になりやすくありませんか？？
だってふゆって美味しいもん。しかも寒いから動きたくないもん！でしょ？？
じゃあ、私の久々楽チンでいいやーんと思ったダイエット紹介します。

それは…ですよ〜読んでる人だけので

ドローインという方法です。

まぁ気になる方はドローインをネット検索したら出てくるんですが、お店若干暇なんで、ていね〜いにご紹介したいと思います


まず骨盤を立たせるように膝を曲げ、姿勢よく座り、手をお尻の横につきます。
そして30秒間キープでお腹をしめていきます。おへそを背中にくっつけていくイメージです。それを5分間くらいくり返したらいいのだと思います。したい人は何ぼでもしてくれたらいいんですが。
TVを良く見る人でしたら1時間番組にある間のCM中にそれをキープして続けたら約5分になるんじゃないでしょうか？


ほんと、簡単でしょ！？
昨日TVに出ていた女性はこれでお腹周り1ヶ月で10センチ痩せたとか言っていました。

下手に腹筋するだけではお腹の筋肉だけになるんですが、これは、背筋、わき腹の筋肉を鍛えるみたいですよ。

呼吸を止めずに、お腹をへこませる。
その状態を３０秒くらい維持する。これが、基本。



あ〜簡単。お腹の気になるあなた達、さあ、実行して下さい。

うちの動かん森本さん（ユミンゲ）にドローイン1ヶ月やらせます。
また感想は彼女から・・・

阪井

こんにちは〜梅雨入り、鬱陶しいですねぇ
なんか憂鬱な気分になります・・・

さて、2日前くらいかな？にしていた「魔女達の22時」の番組見ました！？
多分多くの人が見ていると思いますが、25kgのダイエットに成功した中国人の女の子が出ていたんです。
まぁ、きれいな子だったんですが、何でやせたかというと、苦味のある中国茶（苦丁茶　クテイチャ）で痩せたようなんですね〜

えげつないくらいの苦味みたいですけど、その中国の女の子はデトックス作用が強いお茶と知らずに飲み続けたみたいです。
こうしてTVで取り上げられると、絶対にネットではダイエットの大人気商品になりそうな予感・・・と思ってチェックしてみるとやはり・・・
たくさん商品出ていました。はやいな！しかし。

でも中国は油物の食事が多く中華料理の共でのむお茶としてはとっても合っているのかもしれませんが、和食を食べる日本人には、胃を壊してしまうほどの苦味かもしれないので、飲みすぎには要注意ですよ〜

苦丁茶だけに限らず、体が冷えている人や、胃腸が弱っている人などは、苦味の中でも、体を冷やす性質も併せ持つ「苦寒」の食材・薬材には注意が必要です！！

世に出回っているデトックス系のサプリやダイエット食品も、中医学的にみると「苦寒」の性質を持っているものが案外多いです。


食事ではデトックスに役立つのが、「苦」という味で、苦味を持つ食材には、余分なものを取り除く作用をもつものが多いのは確かです。排便作用、利尿作用、鎮静作用など、とにかく「出す」とか「下げる」ことが得意らしいですよ☆


春は特にダイエットするには良い季節のようです。
春野菜は苦味のある物、多いですしねぇ。


なんかまとまりのない文章・・・

すいません

阪井

こんにちは〜梅雨入り、鬱陶しいですねぇ
なんか憂鬱な気分になります・・・

さて、2日前くらいかな？にしていた「魔女達の22時」の番組見ました！？
多分多くの人が見ていると思いますが、25kgのダイエットに成功した中国人の女の子が出ていたんです。
まぁ、きれいな子だったんですが、何でやせたかというと、苦味のある中国茶（苦丁茶　クテイチャ）で痩せたようなんですね〜

えげつないくらいの苦味みたいですけど、その中国の女の子はデトックス作用が強いお茶と知らずに飲み続けたみたいです。
こうしてTVで取り上げられると、絶対にネットではダイエットの大人気商品になりそうな予感・・・と思ってチェックしてみるとやはり・・・
たくさん商品出ていました。はやいな！しかし。

でも中国は油物の食事が多く中華料理の共でのむお茶としてはとっても合っているのかもしれませんが、和食を食べる日本人には、胃を壊してしまうほどの苦味かもしれないので、飲みすぎには要注意ですよ〜

苦丁茶だけに限らず、体が冷えている人や、胃腸が弱っている人などは、苦味の中でも、体を冷やす性質も併せ持つ「苦寒」の食材・薬材には注意が必要です！！

世に出回っているデトックス系のサプリやダイエット食品も、中医学的にみると「苦寒」の性質を持っているものが案外多いです。


食事ではデトックスに役立つのが、「苦」という味で、苦味を持つ食材には、余分なものを取り除く作用をもつものが多いのは確かです。排便作用、利尿作用、鎮静作用など、とにかく「出す」とか「下げる」ことが得意らしいですよ☆


春は特にダイエットするには良い季節のようです。
春野菜は苦味のある物、多いですしねぇ。


なんかまとまりのない文章・・・

すいません

阪井

こんにちは〜

昨日の夜からサウナに行っており、サウナから今日はお店に出勤したんですね
で、サウナで朝、体重計ってビックリ
なんと4kgも体重減っていたんです

いや〜、最近なんか痩せたな〜とは思ってましたが（一般的に見ると普通なんですけど）・・・


以前3月末か4月くらいかな？健康的にダイエットするぞ〜と意気込んでダイエット日記書きますと宣言し、体重も大々的に発表しました。その当時（っていってもまだ3ヶ月ほど前なんですけど）、58kgでなかなか1ヵ月半くらい痩せたりもどったりの繰り返しだったんですよ〜

でも、最近特に運動の努力も諦めてしまい、気をつけていることとしては夜を軽くしている程度です。それと、今「茶花アップ」というサプリメントを摂って2ヶ月が経つくらいなんですよ〜毎食後きっちり1日も欠かさず飲んでますよ、ちなみにそれだけで、こんなに体重がおちたなんて･･･嬉しすぎる〜

絶対、体温が上がっているのも関係しているんだと思うんですよ。だって私かなり食欲旺盛ですもん
体温と代謝はやっぱり関係しているんでしょうね。大分燃焼しているんですよ

あっ！そうそう、サウナ好きの人に一言（私もなんですけど）

私も好きなんですけど、サウナを入ったり出たりの繰り返しを好む人、要注意入りすぎは身体を冷やすらしいです。これは汗で塩分が抜けすぎ、塩分は温める働きがあるので、適度は◎ですが、過剰は×です


阪井

こんにちは〜

昨日の夜からサウナに行っており、サウナから今日はお店に出勤したんですね
で、サウナで朝、体重計ってビックリ
なんと4kgも体重減っていたんです

いや〜、最近なんか痩せたな〜とは思ってましたが（一般的に見ると普通なんですけど）・・・


以前3月末か4月くらいかな？健康的にダイエットするぞ〜と意気込んでダイエット日記書きますと宣言し、体重も大々的に発表しました。その当時（っていってもまだ3ヶ月ほど前なんですけど）、58kgでなかなか1ヵ月半くらい痩せたりもどったりの繰り返しだったんですよ〜

でも、最近特に運動の努力も諦めてしまい、気をつけていることとしては夜を軽くしている程度です。それと、今「茶花アップ」というサプリメントを摂って2ヶ月が経つくらいなんですよ〜毎食後きっちり1日も欠かさず飲んでますよ、ちなみにそれだけで、こんなに体重がおちたなんて･･･嬉しすぎる〜

絶対、体温が上がっているのも関係しているんだと思うんですよ。だって私かなり食欲旺盛ですもん
体温と代謝はやっぱり関係しているんでしょうね。大分燃焼しているんですよ

あっ！そうそう、サウナ好きの人に一言（私もなんですけど）

私も好きなんですけど、サウナを入ったり出たりの繰り返しを好む人、要注意入りすぎは身体を冷やすらしいです。これは汗で塩分が抜けすぎ、塩分は温める働きがあるので、適度は◎ですが、過剰は×です


阪井

こんにちは★
最近食べ過ぎて食べ過ぎて困っています。
実家に帰ったときには妹に、そして、さっきお店では森本に食べすぎを批判され、2人に言われた事がわらかしますよ
「性欲たまってるんちゃう？そんな食べてばっかりやったら・・・？」やって　ほっとけっちゅうねん、って話です

で、「体温を上げると健康になる」という本の中にも、書いていたのですが、1988年に「淋しい人は太る」という本が話題になたくらいで、臨床心理の植松治彦先生はこの本の中で、「食べる」ことと「性欲」はとても似た行為である事を説明しているようです

ここからが更にうけますよ･･･

異性と心の通った関係を持たない女性が食欲を満たす事で、その淋しさを紛らわそうとするようです・・・　（ホンマかッ？？）

女性が満腹中枢を満たしたくなるというのは、全ての女性に当てはまるというわけではありませんが、視床下部が性行動と摂食行動の両方をつかさどる事からも説明がつきます。

らしいです　よく、うちのマネージャーの中村も同じような事を言っています（ブログにそんな事を言ってると書いたら殺されるかも・・・ですが、覚悟は出来てます）

性的欲求不満という「ストレス」を溜め込むと視床下部の指令系統に誤作動が生じ、食べ過ぎや食べなさ過ぎという摂食障害をもたらしやすいと言われているそうです。

という事で、りかちゃん（私の妹）、そして、森本さん、大正解かもしれません（笑）


なんしか、最近の私は食べすぎ、それも茶花アップ（ダイエットサプリ）を持ち歩いているため、安心しきっているのでしょう。
実際体重増えてませんしね、太った感じも全くせず、むしろ最近「やせた？？？」と聞かれるくらいです。
すごいでしょ？？


程よく男性とも遊びに行かないとだめだなぁと思いました。学校のオッサンズばっかり見ていてもホルモンは出ないのでしょう

変なブログですいません。でも、周囲の女性を意識してください。案外当たっているかもです・・・


阪井

こんにちは★
最近食べ過ぎて食べ過ぎて困っています。
実家に帰ったときには妹に、そして、さっきお店では森本に食べすぎを批判され、2人に言われた事がわらかしますよ
「性欲たまってるんちゃう？そんな食べてばっかりやったら・・・？」やって　ほっとけっちゅうねん、って話です

で、「体温を上げると健康になる」という本の中にも、書いていたのですが、1988年に「淋しい人は太る」という本が話題になたくらいで、臨床心理の植松治彦先生はこの本の中で、「食べる」ことと「性欲」はとても似た行為である事を説明しているようです

ここからが更にうけますよ･･･

異性と心の通った関係を持たない女性が食欲を満たす事で、その淋しさを紛らわそうとするようです・・・　（ホンマかッ？？）

女性が満腹中枢を満たしたくなるというのは、全ての女性に当てはまるというわけではありませんが、視床下部が性行動と摂食行動の両方をつかさどる事からも説明がつきます。

らしいです　よく、うちのマネージャーの中村も同じような事を言っています（ブログにそんな事を言ってると書いたら殺されるかも・・・ですが、覚悟は出来てます）

性的欲求不満という「ストレス」を溜め込むと視床下部の指令系統に誤作動が生じ、食べ過ぎや食べなさ過ぎという摂食障害をもたらしやすいと言われているそうです。

という事で、りかちゃん（私の妹）、そして、森本さん、大正解かもしれません（笑）


なんしか、最近の私は食べすぎ、それも茶花アップ（ダイエットサプリ）を持ち歩いているため、安心しきっているのでしょう。
実際体重増えてませんしね、太った感じも全くせず、むしろ最近「やせた？？？」と聞かれるくらいです。
すごいでしょ？？


程よく男性とも遊びに行かないとだめだなぁと思いました。学校のオッサンズばっかり見ていてもホルモンは出ないのでしょう

変なブログですいません。でも、周囲の女性を意識してください。案外当たっているかもです・・・


阪井

こんにちは★今日も良いお天気で何より何より
これくらいの時期、最高に大好きです★

今日はお天気も最高ですが、私の気分も最高です。それは60kg目前だった私の体重が57.1kgに減っていたから
ルンルンです

昨日も学校後、そばを食べてから打ちっぱなしで180球くらい打って、かえってすぐ寝て、健康的です
そして7時半に起き、朝からコアリズムはりきって半身浴して、なんともすっきりした朝ですよ


朝からおすし屋さんで働いている私の彼女のスシモトさん（本当は杉本さん）から電話があり、彼女は私よりダイエットしないといけないので、おすし屋さんの仕事が終わってからコアリズムにあきたからというのと部分痩せよりとりあえず全身まんべんなく痩せたいということで、マラソンをしているみたいです。マンダ池公園で感心です
マラソンが一番体重落ちるの早いみたいですよ！

さて、マラソンと言えば有酸素運動。
有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。

その仕組みは血液中には脂肪が流れています。その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満は回避できるのです。すでについてしまった体脂肪は、血中脂肪の次に燃焼されます。
血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる有酸素運動が効果的なのです。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。

１つ要注意
2日前くらいかな？？　「とくだね」でマラソンランナーに倒れる人が多いのは体重の関係じゃなくて誰にでもありえる事と言っていました。
倒れやすい人は走ってるのがしんどくなって突然立ち止まる人がほとんどらしく、心臓に負担を与え、倒れるみたいですよ。だから、疲れてもクールダウンとして、徐々にぺースを落として歩くのがベストです。
せっかく健康のためにしているのに倒れていたらもともこもないので、絶対何の運動ででもクールダウンは必要！として下さいね。

阪井

こんにちは★今日も良いお天気で何より何より
これくらいの時期、最高に大好きです★

今日はお天気も最高ですが、私の気分も最高です。それは60kg目前だった私の体重が57.1kgに減っていたから
ルンルンです

昨日も学校後、そばを食べてから打ちっぱなしで180球くらい打って、かえってすぐ寝て、健康的です
そして7時半に起き、朝からコアリズムはりきって半身浴して、なんともすっきりした朝ですよ


朝からおすし屋さんで働いている私の彼女のスシモトさん（本当は杉本さん）から電話があり、彼女は私よりダイエットしないといけないので、おすし屋さんの仕事が終わってからコアリズムにあきたからというのと部分痩せよりとりあえず全身まんべんなく痩せたいということで、マラソンをしているみたいです。マンダ池公園で感心です
マラソンが一番体重落ちるの早いみたいですよ！

さて、マラソンと言えば有酸素運動。
有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。

その仕組みは血液中には脂肪が流れています。その脂肪が体脂肪となる前に、酸素と結合して燃焼されることによって肥満は回避できるのです。すでについてしまった体脂肪は、血中脂肪の次に燃焼されます。
血中を流れる脂肪や、ついてしまった体脂肪を減らすには、ゆっくりと深く多くの酸素を取り込むことでより多くの脂肪を燃やすことができる有酸素運動が効果的なのです。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後２０分くらいから。日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。

１つ要注意
2日前くらいかな？？　「とくだね」でマラソンランナーに倒れる人が多いのは体重の関係じゃなくて誰にでもありえる事と言っていました。
倒れやすい人は走ってるのがしんどくなって突然立ち止まる人がほとんどらしく、心臓に負担を与え、倒れるみたいですよ。だから、疲れてもクールダウンとして、徐々にぺースを落として歩くのがベストです。
せっかく健康のためにしているのに倒れていたらもともこもないので、絶対何の運動ででもクールダウンは必要！として下さいね。

阪井